Augenbohnensprossen

Augenbohnensprossen

Hülsenfrüchte |

Vigna unguiculata

Besonderheiten

  • Es können Augenbohnen aus dem Supermarkt für die Sprossenzucht verwendet werden. Keimsaat ist nicht zu erhalten.

Augenbohne Sprossen

Anzucht

  • Einweichen: 6 bis 12 Stunden
  • Keimdauer (bei 18-20 °C): 2 bis 4 Tage
  • Ernten: Keimlinge können nach 2 bis 4 Tage geerntet werden, Sprossen nach 7 bis 10 Tagen
  • Wässern: mindestens 2-mal täglich
  • Keimgerät(e): Keimglas, Schalen, Sprossenturm
  • Ertrag: 1 Tasse Augenbohnen ergibt 4 bis 6 Tassen Sprossen

Augenbohnenkeime

Verwendung, Lagerung & Inhaltsstoffe

  • Roh essen: nein, Augenbohnen enthalten Blausäure und sollten vor dem Verzehr mindestens 5 Minuten blanchiert werden.
  • Aroma: mild nussig
  • Verwendung: Keimlinge eignen sich für Suppen, Eintöpfe, Gemüsegerichte, Aufläufe; Sprossen können im Salat oder als Brotbelag verwendet werden
  • Haltbarkeit im Kühlschrank: 7 bis 10 Tage
  • Einfrieren: ja
  • Vitamine (Auszug): A, B1, B2, B3 (Niacin), B6, C
  • Mineralstoffe (Auszug): Kalzium, Kalium,Eisen, Magnesium, Kalzium, Phosphor
Bohnensprossen

Diese Bohnen sind mit der Augenbohne verwandt: Adzukibohne (links), Mungbohne (mitte) und Mattenbohne (rechts).

Sonstiges

  • Augenbohne (Vigna unguiculata), Adzukibohne (V. angularis) und Mungbohne (V. radiata) sind nah verwandt. Die Spargelbohne ist eine Sorte der Augenbohne. Es gibt rot- und schwarz-weiße Augenbohnen.
  • Die Augenbohne eignet sich für die schnelle Küche. Wurde sie für 6 Stunden gewässert, dann beträgt ihre Kochzeit nur 20 bis 30 Minuten.
  • Im englischen Sprachraum ist die Augenbohne Black Eyed Pea bekannt. Bei uns wird sie auch Kuhbohne oder Schwarzaugenbohne genannt.

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